Work Life Balance
08:00 · Ochtend

Bioritme-planner: plan je dag met je lichaamsklok

Wie om zeven uur opstaat, is meestal op zijn scherpst tussen elf en één. Hoe ziet dat er bij jou uit? Vul je gegevens in.

Jouw gegevens

Dit is een vuistregel op basis van het gemiddelde dagritme. Je eigen ritme kan afwijken: houd een week bij wanneer je je fit voelt en stuur bij.

Jouw ideale dag

    Zo gebruik je je planning

    • Bescherm je piekuren. Zet in de oranje blokken je moeilijkste taken. Meldingen uit, deur dicht.
    • Gebruik de dip slim. In het blauwe blok werk je routineklussen af: mails, administratie, opruimen.
    • Respecteer je bedtijd. Een vaste bedtijd houdt je ritme stabiel – ook in het weekend.

    Meer achtergrond over je lichaamsklok lees je in tip #1: een gezond bioritme.