- Energie haal je uit gezond eten, voldoende beweging én af en toe een rustpauze.
- Ontspanning is geen luxe: na wat afleiding zie je oplossingen sneller.
- Zet tijd voor jezelf in je agenda, net zoals een afspraak met een ander.
We leven tegenwoordig in een hectische wereld. Elke dag vragen ontelbare dingen onze aandacht: werk, familie, kinderen, vrienden, en ga zo maar door. Daardoor vergeten we om af en toe een moment van rust voor onszelf te nemen. Maar als we klaar willen staan voor anderen, is het belangrijk om ook goed voor onszelf te zorgen! Helaas is het moment van zelfverwaarlozing snel aangebroken, en dat zonder dat je het zelf merkt. Luister daarom naar je lichaam: het is de belangrijkste richtingaanwijzer in je leven.
Geniet intens, geniet gezond
Elke dag opnieuw mag je genieten; het leven is immers veel te kort en voorbij voor je het beseft. En wanneer kun je volop genieten? Wanneer je boordevol energie zit. En hoe kom je daaraan? Door een combinatie van gezond eten en voldoende beweging (check zeker de site van mijn vriendin Elke, she knows her stuff over deze dingen!). En – dat durven velen onder ons weleens te vergeten – af en toe een rustpauze voor jezelf.
Drie maaltijden en tussendoortjes op regelmatige tijdstippen zijn daarbij van groot belang. Vooral het ontbijt zorgt ervoor dat je de dag boordevol energie kunt beginnen. Neem dus voldoende tijd om lekkere maaltijden te bereiden voor jezelf en je gezin: niet alleen anderen verdienen je aandacht, maar ook jijzelf.
Ontspanning is een must
Vaak denken we dat we geen tijd hebben voor wat ontspanning, maar dat is de grootste fout die je kunt maken. Je moet net tijd vrijmaken voor adempauzes, net omdat ze zo belangrijk zijn. De boog kan niet altijd gespannen staan, anders slaan de stoppen vroeg of laat door. Je zult ook zien dat je alles veel rooskleuriger ziet na wat ontspanning. De oplossing voor dat ene probleem ligt dan al sneller voor de hand!
Gewoon eventjes een boek lezen in het zonnetje, met een kopje kamillethee erbij, of een fietstochtje bij jou in de buurt kan al wonderen doen. Probeer het eens uit: je zult beamen dat wat ontspanning wonderen verricht. Weet je niet goed hoe je moet ontspannen? Probeer dan eens een van onze korte ontspanningsoefeningen.
Structuur in je agenda
Het gebeurt weleens dat we alle controle lijken te verliezen. Dat is volkomen begrijpelijk als je bekijkt hoeveel taken je op één dag moet doen. Kinderen van hier naar daar brengen, boodschappen doen, het huishouden, de was en de plas, koken voor je gezin en ga zo maar verder. Maar waar is dan die tijd voor jezelf? Juist: die is nergens te bespeuren!
Je lost dat het best op door een agenda bij te houden waarin je netjes alles noteert. Ben je een smartphonefanaat? Gebruik dan de agenda die standaard op je toestel staat – en plan er gerust ook eens een etentje in bij je favoriete restaurant. Ik ga zelf graag lekker eten in mijn favoriete bierrestaurant in Mortsel.
Structuur in je agenda brengt de rust terug in je leven. Het laat je toe om weer op adem te komen en alles stap voor stap aan te pakken.
- Blokkeer het eerst. Zet je sportmoment of leesuurtje als eerste in je weekplanning, vóór de rest.
- Geef het een naam. „Afspraak met mezelf” wordt minder snel geschrapt dan een leeg vak.
- Klein is ook goed. Twintig minuten wandelen telt. Elke dag een beetje werkt beter dan één keer per maand veel.
Dit is een van onze vijf tips. Wil je weten hoe jouw dag er nu uitziet? Doe dan de balanstest met de dagklok.