Veelgestelde vragen

Work-life balance, of werk-privébalans, is het evenwicht tussen de tijd en energie die je aan je werk besteedt en die je overhoudt voor je privéleven: je gezin, vrienden, ontspanning, gezondheid en jezelf. Een goede balans betekent niet dat beide even groot zijn, wel dat geen van beide het andere verdringt.

Signalen zijn onder meer: je bent vaak moe, je slaapt slecht, je denkt ’s avonds nog aan werk, je hebt geen tijd meer voor hobby’s of vrienden, en je naasten klagen dat je er nooit bent. Met onze balanstest zie je in een minuut hoe jouw dag verdeeld is.

De meeste volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Belangrijker dan het exacte aantal is dat je overdag uitgerust bent. Vaste bed- en opstatijden helpen je bioritme.

Dat hangt af van je bioritme. Wie om 7 uur opstaat, heeft vaak zijn productiefste uren tussen 11 en 13 uur en een dip na de middag. Met de bioritme-planner bereken je jouw eigen piekuren.

In België moeten werkgevers met minstens 20 werknemers afspraken maken over het recht op deconnectie. In principe hoef je buiten je werkuren niet bereikbaar te zijn, behalve in uitzonderingen die in die afspraken staan. Lees meer op onze pagina over het recht op deconnectie.

Bij stress voel je je opgejaagd en helpt rust om te herstellen. Bij een burn-out ben je uitgeput en leeg, en volstaat rust niet meer. Een burn-out bouwt zich op over maanden. Lees meer over burn-out herkennen.

Reken uit hoeveel uur het huishouden per week kost en verdeel die uren over de gezinsleden, rekening houdend met ieders talent en leeftijd. Onze huishoudverdeler rekent het voor je uit.

Plan tijd voor jezelf in je agenda, net zoals een afspraak met iemand anders, en zet die als eerste in je week. Begin klein: twintig minuten per dag is al genoeg. Meer tips lees je in tip #2.