- Een goede balans betekent minder stress, minder ziekte en meer motivatie.
- Waar de grens ligt, verschilt per persoon en verschuift in de loop van je leven.
- Helt de weegschaal te lang naar het werk over, dan dreigt een burn-out. Praten is de boodschap.
De term werk-privébalans kan wat vreemd in de oren klinken. Het lijkt dan alsof we twee verschillende leventjes leiden: eentje op de werkvloer en eentje thuis. Wel, eigenlijk is dat ook zo, maar we moeten leren om ze allebei in één leven te gieten, zonder dat het ene het andere domineert. We moeten aanvaarden dat we maar 24 uur per dag ter beschikking hebben en niet meer, en dat we onze „twee leventjes” moeten combineren tot één gezamenlijk, evenwichtig geheel.
Een gulden middenweg loont
Een goede balans tussen beide brengt heel wat voordelen met zich mee:
- Je bent minder vatbaar voor ziektes, omdat je minder last hebt van stress.
- Je bent loyaler tegenover je werkgever.
- Je bent gemotiveerder om te blijven werken tot aan de wettelijke pensioenleeftijd.
Maar… de grens tussen beide levens ligt voor iedereen op een andere plek en bovendien verleggen we die door de jaren heen. Hoe komt dat? Je kijk op het leven en de waarden die je belangrijk vindt, veranderen voortdurend. Zo kan je werk het ene jaar enorm belangrijk voor je zijn, terwijl het een ander jaar helemaal naar de achtergrond verschuift. De grens is ook vaak flinterdun en haast onzichtbaar, maar besef goed: als je die grens te vaak overschrijdt, zul je je vaak futloos en ongemotiveerd voelen.
Een gezonde balans versus een burn-out
Neigt de weegschaal te veel naar de werkvloer? Dan zal je merken dat je lichaam de strijd verliest, wat tot een burn-out kan leiden. Ben je werkgever? Zorg er dan voor dat dit onderwerp bespreekbaar wordt op de werkvloer. Je werknemers moeten kunnen aangeven wanneer het hen te veel wordt, zodat er op tijd een oplossing gezocht kan worden. Ben je werknemer? Aarzel dan niet om je problemen te bespreken met je werkgever. Die zal je zo goed mogelijk proberen te begeleiden tot je je weer goed in je vel voelt. Hoe dan ook: krop je gevoelens niet op, praten is de boodschap!
Maar wat is een burn-out nu precies? Letterlijk betekent het zoiets als „opgebrand”. Een burn-out is het resultaat van maandenlang leven onder stress en niets anders dan stress. Je merkt zeker een verschil met een gewone stresssituatie, want rusten volstaat niet meer om er weer bovenop te komen.
Weet daarom dat het enige echte medicijn tegen zo’n burn-out bestaat uit het vinden van een oplossing voor de oorzaak van je problemen.
De Wereldgezondheidsorganisatie beschrijft burn-out sinds de ICD-11 als een beroepsgebonden fenomeen: het gevolg van chronische werkstress die niet goed beheerst wordt. Herken je de signalen bij jezelf? Lees dan zeker onze pagina burn-out herkennen en praat erover met je huisarts.
Aan de slag met vijf tips
Hoe breng je die balans in de praktijk terug? Begin klein, met één tip tegelijk: